Cum sa te simti confortabil la birou?
Desi pare absurd, exista cateva strategii pe care le poti urma zilnic pentru a ramane relaxat in timpul programului de lucru. Nu presupune ca vei ramane blocat cu stres, termene limita si insomnii pana vei iesi la pensie.
Pasi:
-
Separa programul de munca de cel liber. Viata ta este suficient de complicata. In general, exista doua situatii: fie ai deja un orar de munca, fie esti independent. In oricare situatie, poti separa cele doua lucruri.
-
Alege-ti decorul spatiului de munca. Exista doua lucruri importante pe care trebuie sa le faci pentru a mentine lucrurile functionale, dar in acelasi timp placute:
-
Stabileste o linie clara intre lucrurile necesare muncii si obiectele personale. Daca ai obiecte care nu iti plac (de exemplu, un copiator mare si vechi), gaseste un loc irelevant pentru ele. In acelasi timp, lucrurile preferate ar trebui pozitionate central.
-
Alege un birou care iti place. Este important sa acoperi toate perspectivele cand vine vorba de acest obiect.
-
La fiecare ora trebuie sa-ti acorzi putin timp pentru activitati care nu au legatura cu munca ta. Cel mai indicat ar fi sa nu aiba legatura nici cu calculatorul. Uita-te pe geam, la nori de exemplu.
Sfaturi:
-
Daca lucrezi la calculator, fixeaza-ti privirea pe cel mai indepartat obiect din jurul tau (o cladire in departate, pe care o poti vedea pe geam, scaunul colegului, etc.) la fiecare 10 minute timp de cel putin 10 secunde. Acest lucru este benefic pentru ochi si pentru confortul tau intelectual pe termen lung.
-
Nu sta pe scaun mai mult de jumatate de ora fara sa te ridici. Cauta motive pentru a te misca. In loc sa te deranjeze, te va ajuta sa te concentrezi in sesiunea urmatoarea si iti va acorda un simt al realitatii pe care in general tinzi sa-l pierzi in sesiuni intense de munca.
